Yoga vinyasa
Le yoga vinyasa est un yoga dynamique et fluide, qui permet, à travers un enchaînement créatif de postures de renforcer et d'assouplir le corps jusqu'à une posture finale un peu plus challengeante.
Je propose des cours de 45 minutes à 1h30 de yoga vinyasa.
Chaque cours débute par un doux échauffement créatif, puis se poursuit par plusieurs salutations au soleil revisitées.
Vient ensuite un enchainement créatif et rythmé, qui se répète, afin de permettre au corps et à l'esprit de lâcher prise, et qui amène à une posture finale.
Les cours se terminent par quelques minutes de relaxation.
Yin Yoga
Le yin yoga est une pratique douce et méditative qui intervient sur l'étirement profond des tissus conjonctifs (ligaments, articulations, fascias).
Le cours est un lent enchainement de postures douces que l'on est amené à tenir plusieurs minutes dans une totale immobilité et sans engagement musculaire afin de permettre le relâchement et l'hydratation des tissus. Entre chaque posture, il est conseillé de maintenir la lenteur pour conserver les bienfaits de la libération profonde.
C'est une pratique qui amène à l'introspection et au lâcher-prise. Ce n'est pas recommandé en cas de troubles psychologiques.
Mes cours
Périnatalité
Yoga prénatal
Le yoga prénatal s'adresse à toutes les femmes enceintes, peu importe l'avancée de leur grossesse.
Dans ce cours, j'invite les femmes à échanger sur leurs ressentis pendant la grossesse, puis à mettre leur corps en mouvement avec des exercices adaptés. Le cours alternera entre des moments dynamiques et des temps plus lents jusqu'à une relaxation finale.
Le cours de yoga prénatal aura lieu le jeudi de 12h30 à 13h45.
Yoga post natal
Le yoga post natal s'adresse aux jeunes mamans souhaitant reprendre le contact avec leur corps, prendre un temps pour échanger, pour respirer, pour s'étirer et pour se renforcer progressivement.
Il est possible de débuter le yoga post natal avant sa rééducation du périnée. Dans ce cours, les bébés sont les bienvenus. Le studio dispose d'une table à langer.
Pour commencer, le cours de yoga post natal aura lieu un vendredi matin par mois de 10h30 à 10h45.
Cours collectifs
Les cours collectifs durent entre 1h et 1h15. Selon la taille de la salle, je peux accueillir jusqu'à 20 personnes.
Mes cours sont tous niveaux.
Au début de chaque cours de yoga vinyasa, je prends le temps de revoir les bases du vinyasa. Ils sont néanmoins dynamiques et challengeants. Chacun va à son rythme et selon ses propres limites.
Cours particuliers
Un cours particulier peut être l'occasion de travailler certains mouvements ou certaines postures plus profondément, d'obtenir des conseils plus personnalisés. Le cours privé peut être réalisé à votre domicile ou chez moi, dans un espace dédié.
Si le groupe est trop important, nous pouvons aussi louer une salle.
Lors d'un cours privé, vous pouvez choisir vous-même le thème de la séance ou vous laisser guider.
Vous souhaitez prendre un cours particulier seul ou à plusieurs, n'hésitez pas à me contacter pour obtenir un devis.
Cours en entreprise
Vous êtes le représentant d'une entreprise ou d'une organisation et cherchez à mettre en place des cours de yoga de manière occasionnelle ou récurrente ?
Vous êtes au bon endroit !
Quel que soit le format que vous recherchez, n'hésitez pas à me contacter pour que nous puissions en parler ensemble et trouver le meilleur moyen de faire adhérer vos salariés.
